• Focus on Backbend •
ATELIER • Ashtanga Yoga
Cet atelier de 2h30 est accessible à tous et quelque soit son niveau !
Je vous guiderai la première série d’Ashtanga en vous proposant différents possibilités d’adaptation afin que les postures puissent s’adapter à votre corps (et non l’inverse 😉).
Arrivée à la fin de la série, nous prendrons le temps pour comprendre les enjeux des postures en hyper-extension de la colonne vertébrale (les backbends).
Les backbends sont essentiels à la bonne santé de notre colonne vertébrale. Seulement, beaucoup de personnes les évitent ressentant une douleur ou ayant peur. C’est pour cela, que je vous donnerai les 🔑 pour enfin oser vivre les bienfaits de ces merveilleuses postures!
Pour aller plus loin
L’Ashtanga est un style de yoga dynamique, rigoriste et endurant dans son enchainement de postural. C’est idéal pour les personnes qui ont besoin de discipline pour installer une routine régulière de bien-être.
Il existe au total 6 séries, mais les deux premières sont les plus couramment enseignées. Les six séries sont divisées en trois sous groupe :
– La première série : Yoga Chikitsa : pour détoxifier et aligner le corps
– la série dite intermédiaire: Nadi Shodana: pour purifier le système nerveux et ouvrir les canaux énergétiques
-les séries avancées: Sthira Bhaga : pour intégrer un fort niveau de souplesse, de force et d’humilité.
L’enseignant, notamment le père fondateur, Pattabhi Jois, enseignait à la méthode dite « Mysore », c’est-à-dire que l’élève ne passait pas à la posture suivante si posture précédente n’était pas maitrisée. Encore aujourd’hui ce style d’enseignement est très courant dans les studios d’Ashtanga. Cette méthode d’enseignement permet de rendre davantage l’élève autonome , engagé et responsable de sa pratique.
Commencer sa pratique de yoga par l’Ashtanga si on souhaite un yoga dynamique permet d’acquérir de bonnes bases dans l’alignement des postures et offre la possibilité à l’élève de pratiquer en autonomie chez lui puisque l’enchainement des postures reste le même. Une fois la série mémorisée, le corps joue une mélodie dans un état de pleine concentration.
Et puis, « qui peut le plus, peut le moins » comme c’est un yoga exigent, si on commence par celui-là, nous serons plus amène de pratiquer les autres formes de yoga.
En savoir plus – sur le site de Coraline Glow
Réservations auprès de Coraline
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Intervenante
CORALINE GLOW
Holistic Mentor – Formatrice Yoga / Coach Mindset
Tout est relié à la vie : développement personnel & professionnel, spiritualité..
Avec les formations de Yoga que je dispense et les séances en Coaching Mindset, j’accompagne des femmes depuis plus de 10 ans sur leur chemin de vie et les aide à retrouver une vie plus équilibrée, épanouie et alignée à ce qui leur est précieux.
