Ce que l'on pratique chez Casa Mauna
Yoga Pilates Mat & Reformer Barre Sculpt
Le Studio Mat
Le Hatha Flow intensifié par la chaleur : enchaînements fluides et postures maintenues dans un environnement chauffé qui favorise souplesse et détoxification. Un équilibre entre effort et lâcher-prise, pour un corps mobile et un mental apaisé. Tous niveaux.
Un enchaînement fluide de postures synchronisées à la respiration, entre tonus et relâchement. On travaille la souplesse, l’équilibre et l’ancrage dans un rythme maîtrisé. Idéal pour relâcher les tensions et retrouver de la mobilité, tous niveaux.
L’équilibre entre deux énergies : la fluidité dynamique du Yang et le relâchement profond du Yin. On commence par activer le corps en mouvement avant de s’installer dans des postures tenues et introspectives. Une pratique complète qui tonifie autant qu’elle apaise. Tous niveaux
Une pratique pensée pour le corps féminin, à l’écoute de ses cycles et de son énergie. On travaille en douceur la mobilité du bassin, la respiration et le relâchement, pour se reconnecter à soi. Un espace bienveillant pour cultiver équilibre et vitalité. Tous niveaux.
Un Yin Yoga porté par des transitions fluides entre les postures, où le relâchement reste en mouvement. On étire les tissus profonds tout en gardant une qualité de fluidité et de continuité. Doux et enveloppant, pour relâcher sans jamais figer. Tous niveaux
Une pratique lente et introspective où les postures se tiennent longuement, au sol, dans le calme. Le maintien prolongé étire les fascias et les tissus profonds, libère les articulations et invite au lâcher-prise. Un moment de récupération et de retour à soi. Tous niveaux
Une pratique lente et introspective en salle chauffée, où les postures sont tenues longuement pour étirer les tissus profonds. La chaleur facilite le relâchement fascial et l’ouverture articulaire. Un moment de récupération et de retour à soi. Tous niveaux.
La méthode Pilates dans sa forme originelle, centrée sur le contrôle, la respiration et la précision du mouvement. On renforce les muscles profonds, on gaine le centre et on rééquilibre la posture en douceur. Une base essentielle, accessible à tous les niveaux.
Le Pilates enrichi de petits matériels et de résistances pour intensifier le travail de tonification. On cible le centre, les fessiers et les bras avec précision, dans des répétitions contrôlées qui font brûler les muscles en profondeur. Tonifiant et structurant, pour affiner et renforcer durablement. Niveau intermédiaire.
Une fusion du yoga et du Pilates en format atelier, pensée pour un travail ciblé et approfondi. On allie la conscience respiratoire et l’étirement du yoga à la force et au gainage du Pilates. Idéal pour explorer une zone du corps en profondeur et progresser techniquement. Tous niveaux.
Le Pilates revisité en salle chauffée pour intensifier l’effort et favoriser le relâchement musculaire. Travail du centre, du gainage et de la mobilité dans une chaleur qui amplifie chaque mouvement. Tonifiant et profondément libérateur.
Un cours dynamique en salle chauffée qui mêle renforcement musculaire et séquences cardio pour un travail complet et intense. La chaleur amplifie l’effort, accélère la dépense et prépare le corps à se dépasser. Niveau avancé, pour celles et ceux qui veulent transpirer et tonifier en profondeur.
Inspirée de la danse, cette pratique combine petits mouvements ciblés, isométrie et travail au poids du corps. On sculpte en profondeur jambes, fessiers et ceinture abdominale. Intense, précis et efficace, sur une trame musicale rythmée. Tous niveaux.
Un cours de mobilité et de renforcement sans impact, inspiré du floorwork et de l’animal flow. On se déplace au sol dans des enchaînements fluides qui développent force, coordination et aisance articulaire. Ludique et complet, pour bouger autrement et redécouvrir son corps. Tous niveaux
Une parenthèse d’étirements profonds et fluides pour relâcher les tensions et regagner en amplitude. On déroule le corps en conscience, on dénoue les muscles et on installe une vraie sensation de liberté de mouvement. Le rendez-vous détente qui réconcilie avec son corps. Tous niveaux.
Le Studio Reformer
Le Reformer orienté tonification, avec des résistances ajustées pour intensifier l’effort. On cible jambes, fessiers, bras et centre dans des répétitions contrôlées qui sculptent en profondeur. Niveau intermédiaire, pour celles et ceux qui veulent renforcer et galber avec exigence.
Une approche lente et maîtrisée du Reformer, qui prend le temps de décomposer chaque mouvement. On installe les bons appuis, on respire et on ressent le travail musculaire en profondeur, sans pression. Idéal pour débuter, comprendre la machine et construire des bases solides.
Un enchaînement fluide et continu sur le Reformer, où les exercices s’enchaînent au rythme de la respiration. On travaille force, mobilité et coordination dans un mouvement quasi dansé, sans temps mort. Dynamique et fluide, pour un corps tonique et un mental ancré. Tous niveaux.
La méthode Pilates pratiquée sur le Reformer, où ressorts et chariot mobile guident et résistent au mouvement. On renforce les muscles profonds, on affine le gainage et on travaille la posture avec une précision impossible à atteindre au sol. Complet et structurant, pour découvrir tout le potentiel de la machine, tous niveaux.
Un studio équipé
Ne pensez à rien, nous pensons à tous. Le studio est entièrement équipé : Tapis, yoga block, bloster, zafu, elastique, magic circle, swiss ball. Après chaque cours le matériel est nettoyé.
Questions fréquentes
Deux grandes familles : le Studio Mat
(yoga, pilates au sol, barre, mobilité — 17 disciplines) et le Studio Reformer (pilates sur machine — 4 disciplines), soit plus de 20 formats différents chaque semaine.
Sans expérience préalable, privilégie le Hatha Flow, le Pilates Mat ou le Reformer Slow (si tu veux découvrir la machine). Ce sont des cours pensés pour poser les bases, sans prérequis technique.
Le Mat se pratique au sol, à poids de corps (parfois avec petit matériel : élastique, ballon, magic circle). Le Reformer utilise une machine à ressorts et chariot mobile, qui guide et résiste au mouvement pour un travail plus précis et progressif, avec moins d’impact sur les articulations.
Non — ce sont des repères. « Tous niveaux » veut dire que chaque exercice peut être adapté à ton rythme et ta condition physique. Le studio s’occupe de te proposer les bonnes variantes.
Oui, c’est même encouragé : varier Pilates, Reformer, Yoga et Barre permet un travail complet (souplesse, force, cardio, relâchement) et évite la routine.
Regarde ce que tu recherches en priorité :
・Se détendre / relâcher les tensions → Yin Yoga, Stretching, Yoga de la Femme
・Se tonifier / se sculpter → Pilates Sculpt, Barre Sculpt, Reformer Sculpt
・Travailler en douceur et en profondeur → Pilates Mat, Reformer Slow, Pilates Reformer
・Bouger de façon fluide et dynamique → Hatha Flow, Reformer Flow, Body Flow, Stretching
・Transpirer et se dépasser → Hot Pilates, Hot Sculpt & Tone
・Hatha Flow : postures synchronisées à la respiration, dynamique et tonique.
・Yin Yang : mouvement dynamique (Yang) puis postures tenues et introspectives (Yin) dans la même séance.
・Yin Flow : Yin Yoga mais avec des transitions fluides entre les postures — jamais complètement figé.
・Yin Yoga : postures tenues longuement au sol, dans le calme, sans mouvement de transition — le plus lent et introspectif des quatre.
C’est le cours le plus intense du Studio Mat :renforcement musculaire + cardio en salle chauffée, niveau avancé.
Par le Reformer Slow : le rythme est lent, on décompose chaque mouvement pour comprendre la machine et poser de bonnes bases, sans pression.
Cela dépend de ta régularité, mais beaucoup de pratiquantes ressentent déjà un gainage plus fort et une meilleure posture après quelques séances.
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Contactez-nous au 0662560235 ou par mail à l’adresse mauna.perpignan@gmail.com